Что взять с собой на полумарафон
Практически каждый слышал о марафонских забегах, но немногие знают, что такое полумарафон. Между тем, для тех, кто решил попробовать себя в этом виде спорта, это отличная альтернатива полноценному марафону, позволяющая проверить свои силы и испытать ни с чем не сравнимые эмоции. Чтобы они были только положительными, важно знать, что взять с собой на полумарафон, чтобы минимизировать дискомфорт и повысить шансы на хороший результат.
Что такое полумарафон
Полумарафон — легкоатлетическая дисциплина, предполагающая преодоление бегом половину марафонской дистанции, т. е. 21,0975 км. Она не является олимпийской, однако активно привлекает к себе интерес, начиная с начала 2000-х годов. Полумарафоны нередко проводят одновременно с марафонскими забегами в рамках таких известных городских марафонов, как Московский, Чикагский, Лондонский и пр. Существуют также отдельные полумарафоны: Пражский, Лиссабонский и др. С 1992 года проводятся ежегодные мировые первенства по полумарафону, в рамках которых разыгрываются 4-е комплекта наград.
Какой должна быть одежда для полумарафона
Ответ на вопрос, как одеться на полумарафон, во многом зависит от того, в какую погоду будут проводиться соревнования.
Экипировка для жаркой погоды
В жару спортсмену-мужчине достаточно надеть трусы и майку, а девушкам — плавки и топ. Одежда не должна быть из хлопка, так как он задерживает влагу и медленно сохнет. Кроме того, экипировка бегуна не должна обтягивать фигуру. В противном случае вы можете добежать до финиша с потертостями на определенных участках тела. Чтобы этого избежать, лучше выбрать бесшовные модели. Снизить риск травмирования кожи можно, промазав швы вазелином.
-
-
-
- S
- M
- L
- XL
- 2XL
- 3XL
-
- S
- M
- L
- XL
-
- XS
- S
- M
- L
- XL
-
- M
- L
- XL
-
- S
- XL
- 2XL
- 3XL
-
- XS
- S
- M
- L
-
-
- XS
- S
- M
- L
-
- S
- M
- XL
- 2XL
-
- XS
- S
- M
- L
Экипировка для полумарафона весной или осенью
Весна и осень часто преподносят погодные сюрпризы. Если на дату полумарафона синоптики прогнозируют температуру воздуха от +7 °С до +15°С, то в качестве первого слоя подойдут трусы, майка или футболка. Поверх надевают свитер и спортивные брюки, которые можно снять на трассе, если в процессе бега вы почувствуете, что согрелись и вам станет жарко. Из обуви лучше отдать предпочтение непромокаемым кроссовкам с протектором.
Экипировка для полумарафона при положительных температурах ниже +7°С должна состоять из тайтсов 3/4. В них не будет холодно и, вместе с тем, они хорошо отводят тепло и влагу. В качестве верха выбирайте термофутболку или обычную футболку с длинным рукавом. Поверх этого слоя надевайте ветровку без капюшона, так как у таких моделей отсутствует эффект «парусности». Голову лучше защищать с помощью беговой кепки с козырьком, а руки и шею — используя перчатки и бафы.
Экипировка для полумарафона в морозную погоду
Полумарафоны в морозную погоду бегут достаточно редко. Если вы решитесь стать участником подобного соревнования, то рекомендуется:
- Надеть на ноги утепленные тайтсы. Можно заменить их термобельем и тонкими тайтсами, надетыми поверх друг друга.
- Выбрать для верха футболку из синтетической ткани с длинным рукавом или спортивное термобелье.
- Надеть флисовую куртку, а поверх нее ветровку.
Обязательной частью экипировки для бега в морозную погоду должны стать беговые перчатки, а также баф или балаклава. Голову защитит спортивная шапка. В солнечную погоду рекомендуется использовать солнцезащитные очки. Этот позволит не напрягать мышцы лица.
Какая обувь подойдет для полумарафона
Важнейшее правило выбора обуви для участника полумарафона — она должна быть непромокаемой, комфортной и опробованной на тренировках. Недопустимо выходить на старт в совершенно новых кроссовках. К ним следует подобрать носки из синтетических материалов, которые будут облегать ногу. Резинка не должна пережимать ток крови к ступне и, в то же время, не давать носку сползать.
Что кроме одежды нужно взять с собой на полумарафон
Хотя дистанция полумарафона вдвое короче марафонской, рекомендуется позаботиться, чтобы организм получал энергетическую подпитку и не страдал от обезвоживания. Для этого возьмите с собой 2-4 упаковки энергетических гелей, а летом еще и солевые таблетки для восполнения состава электролитов.
Их можно уложить в беговой пояс или универсальную сумку вместе со смартфоном и необходимыми предметами:
- влажными салфетками;
- фляжкой с изотоническим напитком;
- вазелином;
- пластырем от мозолей и натертостей и пр.
-
- XS
- S
- M
- L
- XL
- 2XL
-
-
- XS
- S
- L
-
-
-
- XS
- S
- XL
- 2XL
- 3XL
-
- S
- M
- L
- XL
-
-
- XS
- M
- L
- XL
-
- S
- M
- L
-
- XS
- M
- L
-
Одежда для полумарафона от бренда Nordski
В ассортименте бренда Nordski представлена разнообразная одежда для полумарафона и беговых тренировок. Предлагаются тайтсы различной длины для мужчин и женщин, а также широкий выбор футболок, термобелья, флисовых худи и ветровок, в том числе непромокаемых. Все они изготовлены из материалов, созданных с применением передовых технологий и с учетом высокой двигательной активности бегунов.
Техника эстафетного бега базируется на групповой работе спортсменов, которые должны двигаться по определенной схеме. Эстафетный бег считается одной из немногих олимпийских дисциплин, где действует команда. Это весьма захватывающее зрелище и обычно проходит в финале соревнований. В статье мы расскажем, что такое эстафетный бег, его особенности, виды, дистанции и техника выполнения.
Кратковременная разминка перед тренировкой — это подготовка тела к последующей физической активности. Она является обязательной, как для мужчин, так и для девушек и необходима для минимизации риска получения травм.
Теплая куртка надежно защищает владельца от мороза, ветра и снега в городских условиях и на тренировках под открытым небом. Степень защиты от внешних факторов связана с видом и свойствами наполнителя, который использует производитель при пошиве. Мы разобрались, какой наполнитель лучше для зимней куртки спортсмена и человека с размеренным «городским» образом жизни.
18 февраля в Оренбурге прошли Всероссийские соревнования по легкой атлетике в помещении «Оренбургская миля» на призы Губернатора Оренбургской области.